Sistema Inmunológico y Sistema Nervioso Autónomo contra el COVID-19

Dada la situación que estamos viviendo con el COVID-19, he pensado que podría daros algunas pequeñas recomendaciones que ayudasen a nuestro Sistema Nervioso Autónomo y nuestro sistema inmunológico a luchar contra este virus y en general contra cualquier enfermedad.  

Como pequeña introducción y dada la habilidad de este virus por las vías respiratorias os diré que nuestro organismo a través del Sistema Nervioso Autónomo (SNA) controla varios órganos internos y ejecuta funciones cruciales mediante sofisticados circuitos y conectividad neuronal. Su disfunción provoca un desequilibrio de la homeostasis y numerosos trastornos humanos ( Liu DS 1 , Xu TL 2 .). El SNA controla de forma automática los latidos del corazón, la digestión, la respiración, el sudor, la presión arterial, etc.. siendo la mayoría de estos órganos controlados por el Sistema Nervioso Simpático (SNS) y el Sistema Nervioso Parasimpático (SNP). En ocasiones podemos encontrarnos reacciones contrarias en el organismo como cuando uno (SNS) aumenta la presión arterial, el otro (SNP) la disminuye, de hecho la saturación del sistema simpático se encuentra asociada a muchas enfermedades,(Gremio SJ 1 et al.). En líneas generales los dos trabajan juntos con el fin de garantizar una reacción adecuada del organismo ante cualquier situación que se pudiese presentar.    

En este tema que estamos tocando el que más nos interesa es el desequilibrio del SNP y su relación con los pulmones; se sabe que pacientes con una EPOC estable, cuando se alteran suelen presentar una modulación autonómica cardiaca parasimpática más alta que aquellos otros que se encuentran estables,(Kabbach EZ 1 et al.), por ejemplo en casos como la alergia y el asma los nervios parasimpáticos controlan los síntomas y la inflamación en esta enfermedad mediante señalización a través de los receptores muscarínicos periféricos. La señalización parasimpática se dirige a los tejidos efectores clásicos, como el músculo liso de las vías respiratorias y las glándulas secretoras mediando los síntomas agudos de enfermedades alérgicas como el estrechamiento de las vías respiratorias y el aumento de la secreción de moco (Scott GD 1 , Freidora AD) .  

Ahora que hemos terminado esta “pequeña” introducción donde hemos visto la importancia del SNA vamos a ver el que quizás para mi es “el más importante” el control del buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, luego volveremos a hablar del SNP. 

En este sentido lo primero que tenemos que hacer es mantener en perfecto estado de funcionamiento lo que se conoce como “segundo cerebro”, se trata del Sistema Nervioso Entérico (SNE), un artículo de la BBC lo explica muy bien: (al final del artículo tenéis el enlace) El SNE es el encargado de controlar directamente el aparato digestivo donde el 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino; importante saber que este se encuentra ligado a nuestros niveles de estrés y estado de ánimo. A diferencia de cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo, tiene su propia autonomía para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qué hacer", explica la doctora Rossi.  

Para la doctora Megan Rossi existen investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas; pero existen estudios que esta misma opinión la trasladan a las enfermedades en general; en opinión de Irving Kirsch (Director asociado del Programa en Estudios de Placebo, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y CentroMédico Beth Israel Deaconesssi)  cuando le dices a alguien que lo que está tomando puede causar varios síntomas, se pueden provocar dichos síntomas. Eso explica lo que se ha llamado enfermedad psicogénica o enfermedad psicogénica masiva, también conocida como histeria colectiva, cuando alguien sufre un síntoma y dice: «vaya, tiene que haber sido por tal y cual», los demás lo escuchan y, si se han visto expuestos a lo mismo, gritan: «oh, ¡a mí también me pasa!». ¡Eso es el efecto!. Esta situación la estamos viendo con el miedo y la alarma que se ha creado por el COVID 19.  

Hay que saber que el miedo se ve favorecido por una hiperactividad del SNS (algo que no nos interesa) y una disminución del SNP (una situación que tampoco nos interesa) por lo que la solución pasaría en primer lugar por acabar con el miedo disminuyendo la actividad del SNS y aumentando la del SNP y en segundo lugar y quizás más importante mantener perfectamente la actividad de nuestro sistema intestinal. 

Empezaremos por acabar con el miedo y esto podemos conseguirlo manteniendo el mayor tiempo posible activado el  Sistema Nervioso Parasimpático. 

Sólo un par de consejos, ya que deciros que os mantengáis sin estrés y relajados todo el tiempo  lo veo como algo más difícil , así que el primero de ellos es que mastiquéis chicle todo el tiempo posible ya que facilita la actividad parasimpática, y el segundo consejo es que pongáis una almohada o cualquier otra cosa debajo de los pies del colchón de la cama con la idea  de que cuando estéis durmiendo los pies se encuentren ligeramente por encima de la cabeza, de esta forma también entraréis en activad parasimpática.  

Y, en segundo lugar para conseguir que nuestro intestino funcione lo mejor posible solamente vamos a necesitar dos alimentos: 

ZUMO DE MANZANA y  YOGUR 

El zumo de manzana va a limpiar nuestro intestino y el yogur a reforzar nuestra flora intestinal gracias a los probióticos que contiene.  

Mi recomendación es que toméis todos los días un vaso de zumo de manzana (la manzana ha de ser de forma obligatoria en forma de zumo) de los que venden en cualquier centro comercial, no es necesario que tengáis que hacerlo. Y que en días alternos os toméis un yogur sin colorantes (sabor a…..) sin lo deseáis puede ser con frutas, evidentemente nada de con caramelo, chocolate, etc.. 

He pensado finalizar con una fábula árabe titulada “El Rey y la Peste” publicada por primera vez en septiembre de 1835 en el periódico SouthernLiterary Messenger y que dice acerca del miedo lo siguiente: 

Un rey árabe atravesaba el desierto cuando de pronto se encontró con la peste. El rey se extraño de encontrarla en aquel lugar: 

- Detente peste, ¿A dónde vas tan deprisa? - Voy a Bagdad - respondió entonces ella - Pienso llevarme unas cinco mil vidas con mi guadaña.  Unos días después, el rey volvió a encontrarse en el desierto con la peste, que regresaba de la ciudad. El rey estaba muy enfadado, y dijo a la peste: 

- ¡Me mentiste! ¡Dijiste que te llevarías a cinco mil personas y murieron cincuenta mil! - Yo no te mentí – dijo entonces la muerte – Yo sesgué cinco mil vidas…. y fue el miedo quien mató al resto.  

“La moraleja nos dice que el miedo puede ser más destructivo incluso que aquello que nos asusta.” 

Hay que erradicar el miedo, no ayuda en nada para salir de la situación en la que nos encontramos, como nos dice José Luís Sampedro  "Gobernar a base de miedo es muy eficaz. El miedo hace que no se reaccione, el miedo hace que no se siga adelante . El miedo es mucho mas fuerte casi, desgraciadamente que el altruismo, que el amor, que la bondad. El miedo nos lo están dando todos los días en los medios de comunicación.  

Espero que os ayude, un saludo a todos.


BIBLIOGRAFÍA

https://www.bbc.com/mundo/noticias-45640966,  

Liu DS  , Xu TL  . htps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30171526 

Gremio SJ  , Saxena UA  , McBryde FD  , Malpas SC  , Ramchandra R  .                                    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30207755 

Irving Kirsch,2012.Nocebo: :http://www.rtve.es/television/20121128/nocebo-hermanomalvado-del-    placebo/578988.shtml 

Kabbach EZ , Mazzuco A , Borghi-Silva A , Cabiddu R  , Agnoleto AG  , Barbosa JF  , de      Carvalho Junior LCS  , Mendes RG. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28814850 

Scott GD  , Freidora AD . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22767057  

Sampedro JL.  https://akifrases.com/frase/190560